Vitaminlerin insan vücudu üzerinde birçok faydası bulunmaktadır. Ancak D vitamini cilt sağlığı, beyin fonksiyonları ve büyüme için oldukça önemli bir vitamindir. D vitaminin 8 farklı çeşidi bulunmaktadır. Temel vitaminler arasında yer almaktadır. Genellikle vitamin eksikliği yaşayan kişiler vitamin takviyesi alarak eksikliği gidermeye çalışmaktadır. Besinlerin içerisinde de ihtiyaç duyduğunuz vitaminler bulunmaktadır. B vitaminin vücut üzerinde çok fazla etkisi bulunmaktadır. Dolaşım sisteminde etkili olarak hidroklorik asit salgısının üretilmesine destek sağlamaktadır. Ayrıca sinir sistemi üzerinde de etkin bir rolü vardır. Bağışıklık sisteminde etkilemektedir. Genellikle kilo alımı bakımından oldukça önemlidir. Özellikle bazı bayanlar ne kadar yerse yesin kilo olamadıklarından dolayı yakınmaktadır. B vitamini ise vücuttaki karbonhidratların fazlasını ya olarak depolanmaktadır. Böylelikle kilo alımı için b vitaminin büyük bir etkisi bulunmaktadır.

B Vitamini Hangi Besinlerden Alınır?

B vitamini sağlıklı ve doğal birçok besinde bulunmaktadır. Vitamin takviyesi yerine sağlıklı besinlerin tercih edilmesini önermekteyiz.

  • Süt
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Bezelye
  • Karaciğer
  • Et
  • Yumurta
  • Kuşkonmaz
  • Maydanoz
  • Enginar
  • Accado
  • Arnavut biberi
  • Kuş üzümü
  • Balkabağı
  • Kuşburnu
  • Adaçayı
  • Dana ciğeri
  • Hindi
  • Dana ve koyun eti
  • Ton balığı
  • Somon
  • Brokoli
  • Mantar
  • Kara lahana
B Vitamininin Vücuda Faydaları

Yukarıda yer alan birçok besinde b vitamini yer almaktadır. Üstelik daha birçok besinde de b vitamini kendisini göstermektedir. Ancak yeterli şekilde b vitamini alamadınız takdirde doktor kontrolünde vitamin takviyesi de alabilirsiniz. Çünkü vitamin fazlalığı veya eksikliği çeşitli hastalıklara sebep olabilmektedir. Vücudun dengesi üzerinde vitaminlerin oldukça önemli etkin rolü bulunmaktadır.

B Vitamini Eksikliği Neden Olur?

Vitamin eksikliği çeşitli sebeplerden dolayı olabilmektedir. En büyük sebebi ise yetersiz beslenme ve düzensiz beslenme çeşitlerinden dolayı vitamin eksikliği oluşmaktadır. Yetersiz beslenmenin yanında yaşlılık faktörü de oldukça önemlidir. Vegan ve vejeteryan beslenme çeşitli de B12 eksikliği açısından oldukça risk sağlayan beslenme çeşididir. Çünkü b vitamini çeşitlerinden olan B12 kategorisinde genellikle hayvansal gıdalar bulunmaktadır. Ancak vegan ve vejeteryan beslenme çeşidinde hayvansal gıdalar tüketilmeli dünden dolayı risk grubunda yer almaktadırlar. Ayrıca birtakım düzenli kullanılan ilaçlar da D vitamini eksikliğine sebep olabilmektedir. Özellikle hormon ve doğum kontrol hapları b vitamini eksikliği duran ilaç türleri arasında bulunmaktadır.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz