kolay kilo vermenin yolları

Kilo vermek insanlar tarafından hep zor olarak bilinir. Başlayan insanlar genelde çabucak sonlandırırlar. Bunun sebebi ise kilo vermenin zor olduğunu ve yapamayacaklarını düşünmeleridir. Kilo vermeniz için önce kilo vermenin kolay olduğunu kendimize söyleyelim. Kilo vermek zor değildir sadece püf noktalarını bilmiyor olabilirsiniz. Eğer kolay kilo vermek istiyorsanız ve bunun yollarını araştırıyorsanız bu yolları size maddeler halinde sıralayacağız. Okumanız, dikkatli ve istikrarlı bir şekilde uymanız yeterli olacaktır.

Kolay Kilo Vermenin Aşamaları!

  • Öncelikle kiloların kendinin baş edemeyeceği kadar çoksa örneğin bir obezite problemi yaşıyorsan bunun için bir hekimden yardım alman senin için daha sağlıklı ve faydalı olacaktır.
  • Kilo vermek istediğine karar ver ve kendini motive et.
  • Kilo vermek istiyorsan ve bunun kalıcı olmasını istiyorsan alışkanlıklarını sağlıklı olanlarla değiştir. Bir davranışı kesin olarak bırakmak ilk sıkıldığın anda o alışkanlıklara dönmeni sağlayacaktır.
  • Yediğin besinleri sağlıklı olanlarıyla değiştir.
  • Abur cuburları tamamen hayatından çıkar. Atıştırma alışkanlığını kolay kolay hayatından çıkaramayacağın için atıştırmalıklarını kuru meyveler alsın.
  • Gazlı ve zararlı içeceklerden uzak dur bunun yerine doğal şeker olan meyvelerden kendine meyve suyu yap ve kış aylarında kuru meyveleri kullanarak kendine kompostolar yapabilir ya da kış ayı için bire bir olan bitki çaylarını tercih edebilirsin.
  • Yemeklerini öğünlere böl ve öğün atlamadan ye.
  • Ağır yemekler yeme karbonhidrat alacaksan az miktarda olsun ve mümkünse akşam değil öğle yemeğinde tüket sindirmesi daha kolay olacaktır.
  • Kendine ara öğünler belirle ve bu öğünlerde bol bol taze mevsiminden meyveler tüket.
  • Sebze ağırlıklı yemekler tercih etmelisin.
  • Bol bol su tüketmelisin. İçeceği suları bir parça tarçın ya da limonla tatlandırarak hem suyu daha içilebilir hale getirebilirsin hem de vücudundaki birikmiş tuz ve toksinlerden kurtulursun.
  • Sadece yediklerine dikkat etmek yetmez her gün az da olsa mutlaka hareket etmelisin. Kendini motive etmek için temiz havada sevdiğin müzikler eşliğinde yürüyüşler yapabilirisin.
  • Küçük hedeflerle başla önce sonra zamanla alıştıkça hedeflerini zaten büyütürsün. Birden yapamayacağın hedefler koyma hevesini kırabilir.
  • Sürekli tartılma tartılman için aradan biraz zaman geçmesini ve yaptığın yöntemlerin işe yaramasını beklemelisin.
  • Bu süreçte sana ekstra kilo yapacak besinler tüketmemeye özen göster.
  • Bol bol mevsim meyvelerinden tüket mevsim meyvelerinden tüketmen meyveler içinde doğal şeker bulundurduğu için şeker oranını düzenleyecektir.
  • Bu süreçte alkol ve sigara gibi zararlı maddeleri bırakmalısın çünkü düzenli kilo verebilmen için sağlıklı bir vücuda ihtiyacın var.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz